A correria do dia a dia faz com que nunca deixemos de pensar em 1000 coisas, e acabamos muitas vezes realizando atividades importantes no “modo automático”. Focar em apenas uma coisa parece uma missão impossível, mas o Mindfulness pode te ajudar.
O que é Mindfulness
Na tradução literal o termo significa atenção plena. Estar plenamente consciente e atento ao momento presente.
“estado mental alcançado quando se foca a consciência no momento presente, enquanto calmamente se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais”
Basicamente são exercícios e treinamentos baseados nos princípios da meditação, mas sem o conceito de “esvaziar a mente”, e sim com o objetivo focá-la no momento presente, para então melhorar a sua atenção e desenvolver a concentração. A prática é capaz de melhorar o foco, a produtividade e o autocontrole, além de diminuir a ansiedade e o estresse.
No que ele ajuda
O mindfulness funciona como um treinamento para a sua mente, ajudando ela a se tornar muito mais calma e focada em qualquer situação. Os exercícios também podem ajudar a administrar suas emoções, afinal compreender o seu estado emocional é importante para uma vida mais equilibrada, feliz e saudável. Saber como você se sente em determinadas situações, e saber como conseguir controlar certas emoções, pode evitar gatilhos e um desgaste desnecessário.
Uma pesquisa sobre a prática foi realizada na Bélgica, o método de atenção plena foi aplicado em 400 estudantes. Eles responderam uma avaliação inicial e seis meses após introduzirem os exercícios do Mindfulness na rotina eles responderam o mesmo questionário. Os estudantes com faixa etária de até 20 anos que apresentavam sinais de depressão e ansiedade caíram de 31% para 15%.
Existem diversas técnicas para começar a praticar a atenção plena, mas se você não sabe por onde começar nós podemos te ajudar. No mês de outubro a Cosy receberá um curso ministrado pelo especialista no tema, Eduardo Farah. O workshop “Mindfulness para uma vida melhor” ocorrerá no dia 6/10, de 8h às 17h30. Saiba mais!